5 Manfaat Olahraga Renang yang Akan Dirasakan Tubuh

5 Manfaat Olahraga Renang yang Akan Dirasakan Tubuh

Berenang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang membangun kekuatan otot tubuh dan juga jantung. Selain itu, berenang secara teratur meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh membakar banyak kalori. Tidak diragukan lagi bahwa berenang adalah olahraga yang dianjurkan karena memiliki sejuta manfaat. Berikut manfaat olahraga renang

Manfaat Melakukan Aktivitas Berenang

1.Mengurangi Stress

Saat melakukan aktivitas berolahraga, otak Anda akan meningkatkan produksi hormon perasaan baik seperti dopamin, endorfin, dan serotonin. Olahraga secara teratur akan membantu menurunkan hormon stres kortisol dan epinefrin dan membuat perasaan Anda lebih bahagia. Berenang yang sering dapat meningkatkan aktivitas tubuh dari hormon yang disebut norepinefrin
Hormon tersebut merupakan komponen yang bertindak sebagai antidepresan. Aktivitas hormon dopamin, endorfin, dan serotonin menginduksi perasaan gembira, mengurangi stres, dan dengan demikian menghasilkan pemikiran positif. Manfaat olahraga renang ini sering direkomendasikan sebagai terapi tambahan mengurangi beban pikiran pada otak

Read More

2. Mengurangi Keparahan Penyakit Asma

Berenang mengajarkan pernapasan yang baik serta membantu mengembangkan paru-paru dan mengontrol sistem pernapasan. Manfaat olahraga ini baik untuk penderita asma tetapi bisa juga sangat berbahaya. Tidak disarankan untuk orang dengan kondisi yang tidak terkontrol. Untuk alasan ini, penderita asma sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berenang.

3.Melatih Otot

Berenang menggunakan lebih banyak otot daripada olahraga lainnya. Membantu melatih otot dan persendian yang meregang akibat kurang bergerak. Selain itu, otot yang dilatih secara teratur meningkatkan massa otot-otot ini. Dengan begitu maka olahraga yang satu ini akan dapat membantu membangun kekuatan tubuh dan membuatnya lebih sehat.
Satu studi menemukan bahwa orang yang berenang secara teratur mengalami sebuah peningkatan massa otot. Hal tersebut dapat terjadi karena saat berenang, seluruh tubuh Anda bergerak. Dengan melakukan aktivitas olahraga renang yang satu ini akan membantu memperkuat otot Anda dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kebal dengan penyakit

4.Meningkatkan Kualitas tidur

Manfaat olahraga renang berikutnya yang bisa dirasakan ketika memilih untuk melakukan olahraga renang yaitu dapat beristirahat dengan lebih tenang dan nyenyak. Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur karena membantu tubuh untuk bisa meningkatkan aktivitas fungsi otot dan enzim. Bermain bola voli sesekali setelah bekerja juga membantu tubuh rileks di malam hari.
Menurut sebuah penelitian, peningkatan suhu tubuh yang terkait dengan aktivitas fisik juga berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak. Olahraga dengan intensitas sedang juga mampu mengendalikan gangguan insomnia. Aktivitas ini perlu dilakukan sesuai porsinya karena jika berlebihan akan mempengaruhi keadaan tubuh dan membuatnya semakin lelah

5.Membantu Turunkan Berat Badan

Berenang adalah salah satu jenis olahraga aerobik. Latihan aerobik sendiri dikenal sebagai jenis latihan yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung Anda. hal ini memungkinkan sel untuk membakar lebih banyak lemak selama latihan dan istirahat. Oleh karena itulah, manfaat aktivitas berenang sering dipilih adalah untuk membantu penurunan berat badan
Hal tersebut karena sangat efektif dalam membakar lemak. Harvard Health Publishing menyatakan bahwa berenang santai selama 30 menit akan mampu membantu membakar sekitar 108 kalori. Semakin tinggi intensitas kardio Anda, semakin banyak kalori yang dibakar. Untuk merasakan manfaat olahraga renang dibutuhkan latihan rutin yang maksimal
5 jenis manfaat tersebut akan dirasakan ketika anda melakukan aktivitas renang secara rutin. Dengan begitu maka pola hidup yang diterapkan akan lebih teratur dan memberikan keuntungan bagi kesehatan fisik dan juga mental seseorang. Selain dapat menurunkan berat badan, anda juga akan bisa merasa lebih rileks setelah melakukan olahraga renang

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.