Banyak Masyarakat yang Belum Tahu Manfaat Olahraga Tenis Meja, Yuk Simak Ulasannya!

Banyak Masyarakat yang Belum Tahu Manfaat Olahraga Tenis Meja Yuk Simak Ulasannya!

Aktivitas fisik secara teratur merupakan bagian dari setiap upaya untuk mempraktikkan gaya hidup sehat. Dalam hal ini, olahraga membuat tubuh tetap aktif dan membantu kendurkan otot-otot yang tegang akibat aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, lakukan berolahraga secara teratur untuk mendapat manfaat olahraga tenis untuk daya tahan tubuh manusia. 

Manfaat Melakukan Kegiatan Tenis

1. Membantu Turunkan Berat Badan

Manfaat yang bisa dirasakan dari melakukan olahraga tenis yang pertama adalah dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Bahkan berdasarkan hasil survey yang telah dilakukan pada tahun 2012 menyebutkan bahwa laki laki dan perempuan gemuk yang melakukan latihan olahraga aerobik 5 kali dalam seminggu akan mengalami penurunan yang signifikan

Read More

Proses latihan tersebut perlu dijalankan secara terus menerus sampai dengan 10 bulan. Oleh karena itu, bagi yang ingin menurunkan berat badan maka bisa memilih untuk melakukan olahraga tenis. Anda perlu menganalisa berat badan ideal yang diinginkan agar bisa menentukan intensitas permainan. Hal tersebut dilakukan untuk dapat memaksimalkan hasil

Berdasarkan hasil analisis, diketahui bahwa dalam satu jam latihan tenis dapat membakar sekitar ratusan kalori. Supaya mendapatkan manfaat olahraga tenis secara signifikan, anda perlu mengimbanginya dengan berbagai jenis makanan program diet yang sesuai. Selain itu, terapkan juga target yang harus terpenuhi untuk meningkatkan konsistensi perkembangan

2. Mengatasi Stres

Saat melakukan aktivitas berolahraga, otak Anda akan meningkatkan produksi hormon perasaan baik seperti dopamin, endorfin, dan serotonin. Olahraga secara teratur akan membantu menurunkan hormon stres kortisol dan epinefrin dan membuat perasaan Anda lebih bahagia. Aktivitas tenis dapat meningkatkan aktivitas tubuh dari hormon yang disebut norepinefrin

Hormon tersebut merupakan komponen yang bertindak sebagai antidepresan. Aktivitas hormon dopamin, endorfin, dan serotonin menginduksi perasaan gembira, mengurangi stres, dan dengan demikian menghasilkan pemikiran positif. Manfaat dari melakukan tenis ini sering direkomendasikan sebagai terapi tambahan mengurangi beban pikiran pada otak

3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat olahraga tenis berikutnya yaitu untuk menunjang kesehatan jantung. Seperti yang diketahui bersama, tenis melibatkan latihan aerobik seperti berlari dan mengayunkan raket untuk memukul bola. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda saat bermain tenis. Ini tentu saja merupakan olahraga yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

Peningkatan denyut jantung secara otomatis meningkatkan oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, melakukan olahraga ini secara teratur dapat membantu sistem kardiovaskular Anda berfungsi lebih baik dan lebih optimal, terbukti mengurangi kematian akibat kanker hingga 47%. Jadi lakukanlah olahraga yang satu ini secara rutin

4. Tingkatkan Kualitas Tidur

Untuk manfaat terakhir yang bisa dirasakan ketika memilih untuk melakukan olahraga tenis yaitu dapat beristirahat dengan lebih tenang dan nyenyak. Olahraga membantu untuk bisa meningkatkan kualitas tidur karena membantu tubuh untuk bisa meningkatkan aktivitas fungsi otot dan enzim. Bermain tenis sesekali setelah bekerja juga membantu tubuh rileks di malam hari. 

Menurut sebuah penelitian, peningkatan suhu tubuh yang terkait dengan aktivitas fisik juga berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak. Manfaat olahraga tenis satu ini juga mampu membantu mengendalikan gangguan insomnia. Aktivitas ini perlu dilakukan sesuai porsinya karena jika berlebihan akan mempengaruhi keadaan tubuh dan membuatnya semakin lelah

4 manfaat tersebut akan bisa dirasakan dengan baik jika dilakukan secara rutin. Tidak hanya olahraga, anda juga perlu mengimbanginya dengan pola hidup yang sehat dengan mulai untuk memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh. Hal tersebut bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi buah dan juga sayuran yang sehat sesuai dengan porsi kebutuhan tubuh

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.