Simak dan Lakukan 5 Teknik Dasar Renang Sebelum Mengikuti Perlombaan

Simak dan Lakukan 5 Teknik Dasar Renang Sebelum Mengikuti Perlombaan

Berenang membutuhkan beberapa penyesuaian anggota badan. Untuk efisiensi maksimum, atlet harus menggerakkan kaki dan tangan pada saat yang sama untuk mengatur waktu gerak dan pernapasan saat berenang. Untuk bisa melakukannya maka perlu menerapkan beberapa teknik dasar renang agar bisa menjadi atlet yang handal dan juga profesional

Mengenal Teknik Dasar untuk Renang

1. Teknik Meluncur dalam Air

Menurut Starfish Aquatics Institute seorang penyedia kurikulum renang yang diakui secara nasional di Amerika Serikat, meluncur di air merupakan suatu keterampilan penting untuk dikuasai sebelum belajar ke teknik mendayung atau menendang. Meluncur nantinya akan membuat seorang atlet terbiasa dengan bergerak terbalik ketika di atas permukaan air 

Read More

Dengan lengan terentang di depan kepala, dorong perlahan dinding samping panggul. Tempatkan kepala Anda di dalam air dan geser sampai melambat. Lakukan latihan ini secara teratur agar terbiasa untuk rileks ketika sedang melakukan olahraga renang. Dengan menguasai teknik ini maka akan lebih mudah dalam melakukan teknik-teknik dasar lainnya

2. Teknik Pengambilan Nafas

Salah satu jenis keterampilan dalam renang yang sering kali diabaikan salah satunya adalah kemampuan dalam mengatur waktu untuk bernafas. Jika tidak menguasai teknik dasar renang ini dengan benar dan nyaman maka pastinya akan mengalami kesulitan dalam bergerak dengan lancar dan kooperatif. Untuk iu, kuasai kemampuan pengambilan nafas

Cara yang bisa dilakukan untuk menguasai teknik ini yaitu dengan melakukan pembuangan nafas dengan melalui hidung dan mulut saat kepala sedang berada di bawah air, kemudian dilanjut dengan mengangkat kepala ke arah samping kemudian tarik nafas dalam-dalam dan kembali masuk kan wajah ke bagian permukaan. Lakukan latihan rutin dengan memegang tepi kolam

3. Teknik Keseimbangan

Untuk menjadi seorang atlet renang terbaik apalagi dikelas dunia maka anda perlu menguasai teknik keseimbangan ini. Selama gaya bebas, setiap perenang harus mampu menopang dirinya sendiri saat bernapas tanpa mengangkat kepalanya terlalu tinggi. Hal ini menjadi salah satu penyebab terbesar terjadinya ketidakseimbangan saat sedang berenang. 

Simak dan Lakukan 5 Teknik Dasar Renang Sebelum Mengikuti Perlombaan

Akhirnya, jika Anda mengangkat kepala terlalu tinggi maka tendangan yang dihasilkan akan menjadi lebih kuat dan kemudian mempengaruhi posisi tubuh depan dan membuatnya lebih berat. Meningkatkan keseimbangan juga mengurangi gesekan dan menjaga tingkat tubuh terutama saat meluncur di air. Teknik dasar renang ini  akan membuat gerakan lebih lancar

4. Teknik Tendangan Kaki

Perenang dunia dalam kompetisi besar tentu paham bahwa setiap gerakan yang dilakukan harus efisien dan efektif dengan tujuan untuk menghemat waktu dan juga tenaga yang dikeluarkan. Perenang perlu mengetahui langkah kaki dan berhati-hati agar tidak merusak permukaan saat berenang. Jangan gerakkan kaki Anda jauh di bawah garis tengah tubuh 

Tidak mengherankan jika hal ini meningkatkan gesekan saat melewati air yang akhirnya menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh. Oleh karena itu, jika ingin menjadi seorang perenang yang handal maka perlu mempelajari dan juga menguasai teknik yang satu ini. Dengan menggunakan teknik ini pastinya pertandingan dapat diselesaikan dengan cepat

5. Mendekati Dinding Secara Cepat

Jika Anda ingin bisa berenang dengan waktu cepat, ubah perspektif Anda dan anggap tembok sebagai tempat istirahat. Teknik dasar renang ini perlu menganggap dinding sebagai tempat untuk beristirahat dalam beberapa detik. Semakin Anda membungkuk dan semakin dekat ke dinding, semakin besar kemungkinan untuk akhirnya mengatur waktu tercepat.

Untuk bisa menjadi seorang atlet handal, pastinya anda perlu menerapkan beberapa hal termasuk dengan melakukan teknik-teknik dasar. Dengan penguasaan teknik yang disebutkan diatas, akan membuat perenang lebih bisa mengontrol diri saat berenang. Penguasaan teknik yang tepat membuat olahraga renang akan terasa lebih ringan dan menyenangkan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *