Dalam sebuah permainan tenis umumnya memiliki 3 teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemula dimana diantaranya berkaitan dengan kuda-kuda, gerak kaki sampai dengan teknik memukul. Hal ini akan memberikan kesempatan bagi pemain untuk menjadi seorang atlet profesional. Yuk simak berbagai teknik dasar tenis yang perlu diperhitungkan
Teknik Dasar Bermain Tenis
1. Gerakan Kaki
Dengan gerak kaki yang baik, Anda dapat bergerak bebas di lapangan tenis yang luas. Ini sangat penting untuk bisa bertahan dan menyerang dengan seimbang. Salah satu latihan kaki paling populer di kalangan pemain tenis adalah gerak kaki dua langkah. Gerakan kaki ini digunakan dengan tujuan untuk bergerak menyamping ke kiri-kanan dan menjauhi lapangan.
Seorang pemain penyerang yang mengandalkan backhand dan forehand menyerang dapat berdiri di tengah lapangan dan mengontrol kedatangan bola dari semua sudut lapangan. Dasar dari gerakan kaki yaitu dilakukan dengan cara satu kaki bertindak sebagai tumpuan dan kaki lainnya bergerak maju, mundur, kiri dan kanan sesuai dengan arah bola yang dituju
2. Stance
Stance diartikan sebagai suatu sikap yang ditunjukkan untuk siap menerima pukulan lawan ketika sedang servis atau memukul bola saat permainan berlangsung. Dengan tahapan mempersiapkan posisi stance yang tepat dan bagus akan memberikan hasil pukulan yang memuaskan. Teknik dasar tenis lapangan ini sudah sering dilakukan pemain papan atas
Sikap stance yang baik dan benar diwujudkan dengan menekuk lutut hingga setengah berjongkok dan tetap menatap bola. Pastikan tangan kanan Anda memegang raket dengan kuat sementara tangan kiri menopang bagian leher raket atau bisa juga dilakukan sebaliknya. Lakukan latihan rutin untuk menemukan posisi yang nyaman untuk bermain
3. Teknik Pukulan
Ada empat teknik pukulan dalam tenis yaitu mulai dari servis, forehand, backhand, dan volley. Servis merupakan suatu pukulan awal, kemudian Forehand diartikan sebagai pukulan atau tembakan lengan terbuka. Selanjutnya yang dimaksud dengan teknik backhand yaitu pukulan yang ditembak dengan tangan disilangkan di depan badan yang perlu dilakukan dengan benar
Dan untuk teknik dasar tenis yang terakhir adalah volley yang berarti pukulan yang mengenai raket tenis di atas kepala. Backhand diyakini sebagai jenis pukulan yang perlu dilakukan dengan serius. Alasannya karena pukulan ini membutuhkan lebih banyak tenaga. Selain ayunan ke depan, kekuatan dan bobot pukulan harus diterapkan ke depan untuk memutar tubuh ke area baseline.
Manfaat Berolahraga Tenis
Manfaat yang bisa dirasakan dari melakukan olahraga tenis yang pertama adalah dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Bahkan berdasarkan hasil survey yang telah dilakukan pada tahun 2012 menyebutkan bahwa laki laki dan perempuan gemuk yang melakukan latihan olahraga aerobik 5 kali dalam seminggu akan mengalami penurunan yang signifikan
Proses latihan teknik dasar tenis perlu dijalankan secara terus menerus sampai dengan 10 bulan. Oleh karena itu, bagi yang ingin menurunkan berat badan maka bisa memilih untuk melakukan olahraga tenis. Anda perlu menganalisa berat badan ideal yang diinginkan agar bisa menentukan intensitas permainan. Hal tersebut dilakukan untuk dapat memaksimalkan hasil
Banyak keuntungan dari aktivitas satu ini terutama untuk menunjang kesehatan jantung. Seperti yang diketahui bersama, tenis melibatkan latihan aerobik seperti berlari dan mengayunkan raket untuk memukul bola. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda saat bermain tenis sebagai olahraga yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan
