Yuk Simak 5 Manfaat Bermain Bulu Tangkis yang dapat Dirasakan Tubuh

Yuk Simak 5 Manfaat Bermain Bulu Tangkis yang dapat Dirasakan Tubuh

Jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk bisa datang ke tempat gym maka salah satu alternatif yang bisa dilakukan yaitu dengan bermain bulu tangkis bersama dengan keluarga atau teman ketika akhir pekan. Hal yang perlu dimiliki ketika bermain bulu tangkis hanya bermodalkan shuttlecock dan raket. Berikut manfaat bermain bulu tangkis yang didapatkan

Manfaat Olahraga Bulu Tangkis

Yuk Simak 5 Manfaat Bermain Bulu Tangkis yang dapat Dirasakan Tubuh

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak

Bermain bulu tangkis mungkin adalah sejenis olahraga otak. Aliran darah dari jantung ke otak meningkat dengan cepat selama ia aktif bergerak. Dapat meningkatkan fungsi saraf dan meningkatkan massa otak. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan rata-rata 30 menit latihan kardio sehari lebih dari lima kali seminggu meningkatkan keterampilan berpikir secara dramatis. 

Read More

Kemampuan kognitif ini tentunya dibutuhkan saat roaming lapangan untuk mengingat dan mengubah strategi serta memprediksi serangan lawan. Hal ini sangat baik dilakukan untuk bisa melatih kemampuan otak agar dapat lebih fresh ketika bekerja atau melakukan aktifitas berfikir lainnya yang pastinya akan sangat banyak menguras tenaga dan juga pikiran anda

2. Menguatkan Otot dan Persendian Tubuh

Bulu tangkis membutuhkan banyak gerakan fisik. Sebut saja otot betis, paha belakang, glutes, lengan atas, punggung bawah, panggul, otot melompat dan berlari, dan otot punggung yang bekerja untuk memukul bola. Selain itu, olahraga ini juga dapat membangun dan memperkuat otot inti. Jadi anda perlu rasakan manfaat bermain bulu tangkis satu ini

Otot dan persendian yang kuat serta fleksibel melindungi Anda dari risiko berbagai cedera dalam olahraga dan aktivitas sehari-hari. Otot dan persendian yang fleksibel juga dapat meningkatkan jangkauan gerak tubuh, menghindari radang sendi yang mengganggu gerakan. Dengan begitu maka sistem gerak anda akan terus dalam kondisi yang sehat

3. Mengurangi Stress

Bulutangkis tidak hanya baik untuk kebugaran fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Saat berolahraga, otak melepaskan sejumlah besar hormon perasaan baik endorfin, serotonin, dopamin, dan triptofan, yang menggantikan kortisol dan epinefrin, dua hormon stres. Semua hormon positif ini bekerja sama untuk menciptakan kebahagiaan, mengurangi stres

4. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Tentu saja dalam hal ini tidak perlu diragukan lagi manfaat bermain bulu tangkis. Bulu tangkis merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok untuk melatih ketahanan. Latihan kardio sendiri merupakan jenis latihan yang dirancang untuk memperkuat otot jantung. Otot jantung yang lebih kuat memungkinkan pembuluh darah mengalir lebih cepat dan sehat. 

Pembuluh darah yang  baik pastinya akan dapat memberikan lebih banyak oksigen ke sel-sel otot. Efek ini memungkinkan metabolisme tubuh akan dapat bekerja lebih efektif dan menjaga kebugaran fisik. Metabolisme yang berfungsi dengan baik juga membantu semua sel yang ada pada tubuh untuk membakar lemak saat istirahat seperti saat berolahraga. 

Untuk alasan ini, latihan kardio paling sering dipilih untuk membantu penurunan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak. Manfaat bermain bulu tangkis telah dilaporkan membakar kalori paling banyak daripada berlari, menyelam, atau bermain sepak bola hingga 450 kalori per jam. Menariknya, manfaat fitnes ini juga dirasakan oleh para lansia. 

Selain manfaat diatas anda juga akan dapat merasakan pengarah pada pemikiran positif dan tidur yang lebih baik. Untuk itu, olahraga satu ini sering direkomendasikan sebagai terapi pelengkap untuk mengatasi gejala berbagai gangguan kejiwaan. Oleh karena itu, anda bisa menjadikan olahraga yang satu ini sebagai kegiatan untuk refreshing di waktu senggang

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.