Yuk Simak 5 Manfaat Olahraga Voli Bagi Kesehatan

Yuk Simak 5 Manfaat Olahraga Voli Bagi Kesehatan

Sepak bola dan bola basket lebih populer di Indonesia daripada bola voli. Namun, olahraga ini mampu menarik banyak perhatian sejak tim Indonesia berhasil mencapai semifinal Kejuaraan Bola Voli Asia pada 2017. Teknik dasar membutuhkan kerja sama antar anggota tim. Selain itu, ada juga perlu mengetahui manfaat olahraga voli bagi kesehatan tubuh 

Manfaat Melakukan Kegiatan Bermain Bola Voli

1. Dapat Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat pertama yang akan bisa dirasakan ketika memilih untuk melakukan olahraga voli yaitu akan bisa beristirahat dengan lebih tenang dan nyenyak. Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur karena membantu tubuh untuk bisa meningkatkan aktivitas fungsi otot dan enzim. Bermain bola voli sesekali setelah bekerja juga membantu tubuh rileks di malam hari. 

Read More

Menurut sebuah penelitian, peningkatan suhu tubuh yang terkait dengan aktivitas fisik juga berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak. Olahraga dengan intensitas sedang juga mampu mengendalikan gangguan insomnia. Aktivitas ini perlu dilakukan sesuai porsinya karena jika berlebihan akan mempengaruhi keadaan tubuh dan membuatnya semakin lelah

2. Membantu Turunkan Berat Badan

Bola voli adalah salah satu jenis olahraga aerobik. Latihan aerobik sendiri dikenal sebagai jenis latihan yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung Anda. hal ini memungkinkan sel untuk membakar lebih banyak lemak selama latihan dan istirahat. Oleh karena itulah, manfaat olahraga voli sering dipilih adalah untuk membantu penurunan berat badan

Hal tersebut karena sangat efektif dalam membakar lemak. Harvard Health Publishing menyatakan bahwa bermain voli santai selama 30 menit akan mampu membantu membakar sekitar 108 kalori. Semakin tinggi intensitas kardio Anda, semakin banyak kalori yang dibakar. Lakukan latihan bermain bola voli ini dengan rutin untuk hasil yang maksimal

3. Mengurangi Stress

Saat melakukan aktivitas berolahraga, otak Anda akan meningkatkan produksi hormon perasaan baik seperti dopamin, endorfin, dan serotonin. Olahraga secara teratur akan membantu menurunkan hormon stres kortisol dan epinefrin dan membuat perasaan Anda lebih bahagia. Bola voli yang sering dapat meningkatkan aktivitas tubuh dari hormon yang disebut norepinefrin

Yuk Simak 5 Manfaat Olahraga Voli Bagi Kesehatan

Hormon tersebut merupakan komponen yang bertindak sebagai antidepresan. Aktivitas hormon dopamin, endorfin, dan serotonin menginduksi perasaan gembira, mengurangi stres, dan dengan demikian menghasilkan pemikiran positif. Manfaat olahraga voli ini sering direkomendasikan sebagai terapi tambahan untuk mengurangi beban pikiran pada otak

4. Membentuk Otot Persendian

Bermain bola voli tidak hanya membutuhkan penguatan otot jantung, tetapi juga banyak aktivitas fisik. Mulailah dengan otot betis, paha, bokong, dan pinggul, lalu lompat atau lari. Memukul bola juga melatih otot-otot di lengan atas dan punggung. Bola voli juga akan memperkuat persendian karena digunakan untuk lompat, berlari dan memukul. 

Tubuh dengan persendian yang kuat melindungi Anda dari risiko berbagai cedera dalam olahraga dan kehidupan sehari-hari. Melakukan aktivitas olahraga memang akan mampu memberikan dampak yang positif bagi kesehatan tubuh dan organ manusia. Meskipun begitu, anda tetap perlu memahami batasan waktu yang tepat untuk peroleh hasil maksimal

5. Menguatkan Tulang

Bola voli juga merupakan latihan kekuatan karena menjaga berat badan saat berlari dan melompat. Manfaat olahraga voli secara teratur membentuk tubuh mengontrol pelepasan kadar sclerostin. Olahraga juga meningkatkan produksi hormon khusus yang disebut IGF-1 yang akan membantu tubuh untuk memperkuat dan mengontrol pertumbuhan tulang 

5 manfaat tersebut akan bisa dirasakan ketika anda melakukan aktivitas olahraga bola voli secara teratur. Tidak hanya untuk mengatur pola kesehatan secara fisik, latihan voli ini juga memberikan dampak yang baik bagi kesehatan mental dengan mengurangi beban atau resiko stress yang dialami karena banyaknya tuntutan pelajaran ataupun pekerjaan kantor

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *